Zur täglichen Nahrungsergänzung bei einseitiger kreatinarmer oder vegetarischer Kost sowie bei besonderen Belastungen wie intensivem Training.
Creatin (Kreatin) ist ein körpereigener Stoff, der hauptsächlich in den Muskelzellen vorkommt und in Form von Creatinphosphat eine wichtige Rolle als Energiespeicher in den Muskeln spielt. Creatin dient zur Bildung von ATP, der alleinigen Antriebssubstanz der Muskeln. Des weiteren bestimmt der Creatingehalt im Muskel zu einem wesentlichen Teil die Dauer, mit der ein Muskel maximal belastet werden kann.
Viele Menschen verzichten auf creatinreiche Nahrungsmittel wie Fleisch oder Fisch. Eine Nahrungsergänzung mit Creatin Monohydrat ist deshalb sinnvoll bei einseitiger kreatinarmer oder vegetarischer Kost und bei besonderen sportlichen Belastungen wie intensivem Training, da Sportler einen erhöhten Creatinbedarf haben. Menschen ab dem 50. Lebensjahr profitieren ebenfalls von einer Creatin-Ergänzung, da im Alter das Creatin-Speichervermögen abnehmen kann.
Eine Ergänzung der täglichen Nahrung mit Creatin Monohydrat ist bei einseitiger creatinarmer oder vegetarischer Kost sowie bei besonderen Belastungszuständen wie intensivem Training und anderen körperlichen Belastungen empfehlenswert. Die Zufuhr von Creatin Monohydrat kann den Creatinspiegel im Körper erhöhen und damit die Bildung von Creatinphosphat unterstützen. Da die Muskelzellen sehr viel Creatin speichern können, steigt nach Verzehr von Creatin Monohydrat der Creatingehalt im Muskel deutlich an. Dieser Vorgang geht gleichzeitig mit einer erhöhten Flüssigkeitsaufnahme der Muskelzellen einher.
Creatin Monohydrat ist besonders zu empfehlen für folgende Sportarten: Kraftsport, Fußball, Tennis und sonstige Ballsportarten, Kampfsport, Ausdauersportarten sowie Leichtathletik.
Creatin Monohydrat ist geschmacksneutral und für optimale Löslichkeit und Aufnahme feinstvermahlen. Es sollte in Wasser, Fruchtsaft oder in ein Elektrolytgetränk eingerührt werden.
Verzehrsempfehlung: Verzehren Sie täglich 2 - 5 g Creatin Monohydrat. Ein gehäufter Teelöffel entspricht ca. 5 g.
Für Sportler empfiehlt sich eine kurmäßige Anwendung über 8 Wochen. Verzehren Sie in der ersten Woche 4 mal täglich je einen gehäuften Teelöffel vor den Mahlzeiten. Ab der zweiten Woche ist täglich ein gehäufter Teelöffel vor dem Frühstück ausreichend. Lösen Sie das Pulver in 1/2 Liter Wasser oder Fruchtsaft, um eine optimale Aufnahme zu gewährleisten.
Bei dauerhafter Trainingsaktivität und dem erhöhten Bedarf angepaßter Ernährung, z.B. auch Vermeidung von Creatinmangel durch Nahrungsergänzung, ist normalerweise mit einer Gewichtszunahme zu rechnen.
Für Kinder und Jugendliche im Wachstum ist Creatin Monohydrat nicht geeignet.
Zutaten: 100 % Creatin Monohydrat Pulver in Pharmaqualität ohne weitere Zusätze, feinstvermahlen
Allgemeine Hinweise: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Die empfohlene Verzehrsmenge soll nicht überschritten werden.
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